2026年の健康診断で
悪玉のLDLコレステロールが
またしても引っかかってしまった。
もはや年貢の納めどき
薬に頼らないといけないんだけど
その前にもう少し勉強しとこうかなと
Gemini君にいろいろアドバイスを受けた。
LDLコレステロールを増やさないための「4つの要点」
体内でLDLが増える最大の理由は
その前駆体である「VLDL（中性脂肪などを運ぶトラック）」が
肝臓で生成・分泌されて大量出荷されることにある。
この出荷ラインをあらゆる角度から塞ぐのが最も効果的とのこと。
1. 「桑の葉茶」などでメインの原材料（糖質）の肝臓への流入を抑える
LDLコレステロールの原材料は「脂質」だと思ってたけど
実はメインの原材料は「糖質」や「アルコール」とのこと。
「糖質」や「アルコール」が肝臓で」脂質」に代謝されるらしい。
よって、事前に桑の葉茶を摂取しとくことで、小腸での「糖質」の吸収を抑えられるというわけだ。
但し、桑の葉茶だけでは「糖質」の肝臓への流入は完全に防げない。
あくまで血糖値スパイクを防ぎ、「糖質」の流入が穏やかになっているだけだ。
2. 「サバ缶」で肝臓の出荷ラインを強制作業停止
サバ缶に含まれるEPA・DHAには、肝臓へ以下のように働きかけるらしい。
・荷物（中性脂肪）を作る遺伝子スイッチをオフ。
・トラックの役割をするVLDLへの中性脂肪の積み込みを邪魔する。
・未完成のトラックを物理的に破砕する。
よって、今まではサバ缶の摂取でLDLコレステロールを抑えてくれていたというわけだ。
4. 「アマニ油」の摂取量を減らせ
朝夕干し海苔とともに摂取しているオメガ3の「アマニ油」も
さすがに大匙2杯ずつも摂れば、中性脂肪の材料になってしまうとのこと。
よって、サバ缶で十分にEPA/DHAが摂れているため
アマニ油は1日小さじ1杯〜大さじ半程度、つまり従来の半量以下に減らせとのご指示。
4. 「ぽっこりお腹（内臓脂肪）」を減らして裏口の供給を止める
お腹の内臓脂肪は、24時間ジワジワと肝臓へ脂質の原材料を送り込み続ける「あふれた在庫」だそうな。
つまり、内臓脂肪からLDLコレステロールの原材料が供給されてしまっていたのだ。
現在のウエスト88cmをなんとしてでも80cmレベルまで落とさなければならない。
また、それによって肝臓の「出荷停止ブレーキ（インスリン感度）」も復活するらしい。
コレ腹が吊りそうになるくらい効く！
毎日最低3セット頑張り続けるしかない。
1と2は継続しつつ、3の指示を守り、なんとしてでも4のウエスト80cmを達成したる。
以上、医者にかかるのはもう少し待って、最後の最後まであがいたるデス。
□□□ 東雲乃呟 □□□□□□□
目指すウエストはコレだな（笑）