Tarzan 2026年9月10日号

血圧：137 ⇒ 125 ⇒ 132 ⇒ 124 ⇒ 121

血糖値：96 ⇒ 92 ⇒ 94 ⇒ 92 ⇒ 92 ⇒ 97

血糖値は比較的安定しているものの
血圧は10年ほど前から140前後をうろついていた。

が、5年ほど前からご覧の通り下がり気味になってくれてる。

5年前といえば、ちょうど筋トレを始めたころだ。

Geminiくんに聞いたところ
筋トレ効果により4つの効果があったのではないかと。

・血管内皮機能の改善と一酸化窒素（NO）の分泌
　筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことで血流が刺激され、血管内皮から血管を広げる作用を持つ一酸化窒素（NO）が分泌されます。これにより血管の柔軟性が戻り、末梢血管抵抗が下がります。

・交感神経の過剰な興奮の抑制
　継続的な運動習慣により、安静時の自律神経バランスが副交感神経優位に傾きやすくなり、慢性的な血管の緊張が緩みます。

・インスリン感受性の向上と糖・脂質代謝の改善
　筋肉量が増加・維持されることで基礎代謝やインスリンの効きが良くなり、動脈硬化や塩分貯留のリスク因子が軽減されます。

・毛細血管密度の増加
　トレーニングにより筋肉内の毛細血管網が発達し、血液の流れるルートが広がることで心臓にかかる負担（圧力）が分散されます。

筋肉内の毛細血管網が発達し
血液の流れるルートが広がることで
心臓にかかる負担（圧力）が分散されるってなんかいいね。

とりあえず筋トレは継続決定ですな。

□□□ 東雲乃呟 □□□□□□□

この投稿をInstagramで見る

JBBF_ATHLETE🇯🇵(@jbbf_athlete)がシェアした投稿

85歳！？　Σ（・□・；）