・筋肉
・肌・髪・爪
・内臓（心臓・肝臓など）
・酵素（消化や代謝の働きを担う）
・ホルモン（インスリン、成長ホルモンなど）
・免疫物質（抗体など）
上記のカラダの15-20%を占める
主要器官は「たんぱく質」でできている。
そのたんぱく質、どうやって
身体の一部になったかというと・・・
1. 鶏肉などからたんぱく質を食べる
2. 消化酵素がアミノ酸まで分解
3. アミノ酸が血液に吸収され、体中に運ばれる
4. 体が必要な形で再びたんぱく質（筋肉・肌・髪など）として合成
よって、たんぱく質を
日々適量摂取していないと
確実に老けていくというわけだ。
例えば水泳をやってるボクの場合
100gのたんぱく質を日々摂取するのが理想だ。
※体重70kg x 1.5g = 約100g
がしかし、、、
日々摂取してるたんぱく質といえば・・・
卵：6g
納豆：7g
うどん：5g
ヨーグルト：3g
ホエイプロテイン：15g
味噌汁：2g
ライトミールブロック：3g
サバ缶：13g
合計：54g
もろもろ加えても60gぐらいだろう。
といういわけで
タンパク質の摂りすぎも
腎臓に良くないと聞くんで
まずはOKストアで販売されてる
サラダチキン（10g）を加えることにした。
果たして効果はでるやろうか？
□□□ 東雲乃呟 □□□□□□□
イタリア・シチリア島の
エトナ火山の噴火
のんびり撮影してる。
火砕流とか、土石流とか
あんまり経験してないんかな。