長生き朝食ベスト20。

林修の今でしょ!講座 長生き朝食ベスト20。

林修の今でしょ!講座

日本全国の健康長寿を大調査「長生き朝食ベスト20」大発表3時間SP!


サバ缶とはま寿司が入ってない!?笑

でも、長生きされてるご老人たちがまさかこんなにも食事に気を遣ってるとは思いもよりませんでした、はい。

もっとお気楽に生きてらっしゃると思ってたのに・・・苦笑

長生き朝食ベスト20は以下の通りデス。

第01位:ヨーグルト
第02位:卵
第03位:バナナ
第04位:納豆
第05位:牛乳
第06位:味噌汁
第07位:トマト
第08位:コーヒー
第09位:豆乳
第10位:リンゴ
第11位:ハム
第12位:チーズ
第13位:レタス
第14位:漬物
第16位:キャベツ
第17位:魚介ソーセージ
第18位:豆腐
第19位:ブロッコリー
第20位:野菜ジュース

因みにこの中でボクがすすんで摂取していない食べ物は以下の通り。

第05位:牛乳
第09位:豆乳
第11位:ハム
第12位:チーズ
第13位:レタス
第14位:漬物
第16位:キャベツ
第17位:魚介ソーセージ
第18位:豆腐
第20位:野菜ジュース

牛乳、豆乳、豆腐の代わりに大豆プロテイン

レタス、キャベツの代わりに春夏秋は小松菜、冬は春菊。

魚介ソーセージの代わりにもちろんサバ缶

チーズは食べてませんが、認知症予防や脳機能改善に効果があるという研究結果が複数発表されてるようなので、カマンベールチーズを今後摂ろうかと検討中デス(笑)

 

□□□ 東雲乃呟 □□□□□□□□□□

ハンドクリームが欠かせない季節到来ですネ。

ボクの愛用は安定のニベア

香りは全然好きじゃないんですが、滅法安くて割とすぐに香りが消えてくれるんで(笑)