打倒！悪玉コレステロール。
さて、LDLコレステロール、いわゆる悪玉コレステロールを下げる効果のある成分EPAとDHAは、基本的にサバ缶から摂取するようにしてることはコチラで報告した通り。
でも、どうしてもサバ缶を食べられないときってありますよね？
そんな時のために買ったのが冒頭画像のネイチャーメイドのフィッシュオイルパール。
この4粒でEPAとDHAそれぞれ約125mgずつ、合計約250mg弱含有しています。
但し、「日本人の食事摂取基準」（2015年）によれば、EPAとDHAは1日合計1g以上摂取することが望ましいとされてますので、このサプリのみならば16粒摂取する必要があります。
結 構 大 変 （汗）
サバ缶であれば大きさや種類にもよりますが、おおよそ1缶に合計2-4gほど含有されてますので、1缶食べるだけで軽く1日分クリアです。
ってことで、EPA & DHAはサプリで摂るのではなく、出来る限りサバ缶で摂取するが正解デス。
PS.
但し、今年の健康診断はサバ缶ではなく、EPA & DHAのサプリ（1日4粒/検査前1週間）摂取でLDLコレステロール低下に挑む所存デス。いわゆるセルフ人体実験デス（笑）
因みに昨年はエゴマ油＆アマニ油でセルフ人体実験大失敗（涙）
□□□ 東雲乃呟 □□□□□□□□□□
ボクの大好きなTV番組のひとつ「京都ぶらり歴史探訪」。
檀れい様ナビゲーターの回は必見デス！