重要なのはしっかり噛み砕くこと。

ここ2年ほど血管強化や
認知症予防を目的として
渋皮付きピーナッツを
毎日20粒食べてきましたけど

このほどビタミンEやBに加えて
ビタミンAも摂取できるらしい
素焼きアーモンドにブランドスイッチ。

でも、実際はどっちがいいの？

ピーナッツ 1kg 1050円（送料込）

アーモンド 1kg 1500円（送料込）

価格的にはアーモンドが高いものの
100g当たりのビタミン含有量は・・・

ピーナッツ ビタミンE 10.60mg
　　　　　 ビタミンB 17.69mg

アーモンド ビタミンE 30.30mg
　　　　　 ビタミンB 4.75mg　　　　　
　　　　　 ビタミンA 25.00ug

たいして差はない？？？

アーモンドには
ビタミンAが含まれてるものの
25ugと含有量はごくわずか。

それならビタミンAについては
干し海苔で摂取したほうがよさそうデス。

ま、そんなわけで
アーモンド vs ピーナッツ
どっちでも良しということで（汗）